b 100

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 5, Dzień 2: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + białko kanapki w szkole 150g makaronu + 150g kurczak 100g ryżu + 150g kurczak twaróg + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po południu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - rano USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed [...]

[...] ŁĄCZNIE: 560 b 40 t 31 w 89 kcal 791 15:00 684 Ogórek kwaszony 150 3 1501 Makaron pełne ziarno 120 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 769 Orzechy włoskie 30 ŁĄCZNIE: 400 b 46 t 23 w 84 kcal 726 18:00 582 Płatki owsiane 120 4 26 Kefir 2% tłuszczu 200 411 Oliwa z [...]

[...] = 751 3. Lukoluko – 500 + 150 = 650 Gratulujemy zwyciężczyni dla której mamy do wykorzystania 200 PLN w sklepie Treca. Drugie i trzecie miejsce ma do wykorzystania 100 PLN. Tylko Lukoluko swoje fundusze będziesz miał do wykorzystania w przyszłym miesiącu. Prosimy o wysłanie swoich zamówień na adres [email protected] . W zamówieniu powinny [...]

[...] 110 (383.9 kcal) Obiad godz. 13:30 (793.6 kcal) Makaron 120 (429.6 kcal) Mięso mielone z łopatki wieprzowej 200 (364 kcal) Podwieczorek godz. 16:30 (625.35 kcal) Banan 100 (90 kcal) Białko jaja kurzego 150 (69 kcal) Białko UNS 15 (57.45 kcal) Płatki owsiane 85 (311.1 kcal) Rodzynki 30 (97.8 kcal) Przekąska 2 godz. 19:00 (232.1 kcal) 2 [...]

[...] sesji jest dwa razy w roku , to będę miała spokój :D Buczeri aaaa nie ma śmiania :D bo i ja i on zaliczone egzaminy, także współpraca owocna %-) Doris niestety , 100 g płatków a tu juz 400 kcal :O i wcale się tego nie czuje , moźna by było spokojnie całą paczkę sypać , a za 2 godziny i tak znowu głodna :-) RoLi5400 a tam taki reset [...]

Aylar I nic sie nie udalo? Szkoda, ponoc dobre cw. Poki co sprawdzam davidooo 90 poszlo na 6 100 tez by poszlo do 6ciu Tylko ze prawie mi spadla sztanga z prawej strony

Hubert A powiem Ci, że tak rozmyślałem nad tymi "wyskokami" Spróbuje bez Zapas jest, ale do 100 jeszcze długa droga Buli Wygodnie Choć ćwiczenie samo w sobie jakoś nie jest moim ulubionym

Dieta: -omlet 50g platkow owsianych 2 cale jajka 2 bialka -bulka wieloziarnista z szynka serem i rzechami -50g ryzu 100g papryki 150g kurczaka -50g ryzu 100g papryki 150g kurczaka -Jajecznica z 4 jajek i jednego bialka i 200g papryki Suplementacja: -4 kaps epithin-e -4 tab heparegen -2 tab acarad -2 tab witamin -bialko na noc o kreatynie [...]

[...] pompa byla :-D wczoraj przed ksw troche poczitowalem, poszly czipsy wieśmak frytki i z litr coli nie zero trening: 1a. Wyciskanie lezac (lokcie na zewnatrz) 70,80,90,100 x10 1b. Chest dips cc 4s x8 1c. Rozpietki 12kg 4s x15-20 cwiczenia po sobie bez przerw, zayebiscie palilo 2a. Wyciskanie sprzed glowy 60,70 x10 80 x6 2b. Unoszenie w [...]

7.Scitec 100% whep protein proffesjonal-smak jogurtowo-brzoskwiniowy 1 Smak- 10/10 2 Rozpuszczalnosc- 10/10 3 Piana- Przy 300ml wody i kilkua machnięciach brak jakiejkolwiek piany 10/10 4 Gestosc- Rzadkie 10/10 5 Ogolne odczucia- Na 100000% kupie całą puchę tak dobrego połączenia jogurtu i brzoskwini nie miałem nigdy w ustach :) Jak ktoś [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/cc94acb50f8d46299ad8b200f40d0838.jpg 1. Iron Pump Xtreme - 20g przed treningiem 2. Crea Plus - 5g po śniadaniu, 5g po treningu 3. Iso Whey 100% - 50g po treningu 4. Iron Test - 3 tabletki na noc 5. Magnez - ~500mg po treningu Niestety BCAA i omega jeszcze do mnie nie dotarły (moja omega akurat wczoraj się [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/b67521cdbc5e40888570bcf2abf97e94.jpg 1. Iron Pump Xtreme - 20g przed treningiem 2. Crea Plus - 5 po śniadaniu i 5g po treningu 3. Iso Whey 100% - 50g po treningu 4. Iron Test - 3 tabletki na noc 5. Magnez - po treningu Później wrzucę wpis z dzisiejszego dnia i opiszę jeden z testowanych produktów.

[...] /SFD/Images/2015/12/31/740983a14dbd44ba83ab6ed0bbf1208e.jpg 1. Iron Pump Xtreme - 20g przed treningiem 2. Crea Plus - 5 po śniadaniu i 5g po treningu 3. Iso Whey 100% - 50g po treningu 4. Iron Test - 3 tabletki na noc 5. Magnez - po treningu /SFD/Images/2015/12/31/8822d3be89f941d1ac0cc7fd8d53999b.jpg Suple stosuje już prawie 2 [...]

[...] I posiłek Schab 250 g + migdały 30g + warzywa po treningu Rodzynki 120g + izolat 50g II posiłek Szynka wieprzowa 250g + mintaj 100g + 5 jaj + ser camembert 120g + warzywa III posiłek Szynka wieprzowa 250g + Pierś z kurczaka 200g + mintaj 100g + 5 jaj + warzywa IV posiłek Pstrąg 200g + 3 jaja + masło [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/250f191d47a9472c8ce867ed3e177f5f.jpg Po śniadaniu Crea Plus- 5g Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g Podczas treningu BCAA – 20g Po treningu Iso Whey 100% - 50g Crea Plus- 5g Na noc Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- po 3g w I, II i IV posiłki Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-12-07 20:04:27

[...] /SFD/Images/2015/12/31/300684a7c6954e18a9d5e94eb1790484.jpg I posiłek Karkówka 250g + migdały 30g + masło 10g + warzywa II posiłek Karkówka 100g + Szynka wieprzowa 150g + ser feta 150g + warzywa III posiłek Szynka wieprzowa 250g + 3 jaja + warzywa po treningu Rodzynki 120g + izolat 50g IV posiłek Matjas 200g + [...]

[...] Film z ostatniej serii http://www.youtube.com/watch?v=jWGDhj4giFQ&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/18bea7198852487d98e6f0c40f128979.jpg I posiłek Szynka wieprzowa 100g + jaja 2 + migdały 30g + warzywa po treningu Rodzynki 130g III posiłek Śledzie 200g + jaja 3 + warzywa IV posiłek Karkówka 200g + jaja 3 + warzywa V posiłek Szynka [...]

[...] stóp, spowolnione tempo, 40 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 60 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 60 *10 70 *10 80 *10 90 *10 100 *10 110 *10 120 *9 (poprzednio 125 *8 ale z pojedyńczym dnem) http://www.youtube.com/watch?v=wMoZH52zrqM&feature=plcp jeśli chodzi o rozgrzewkę - muszę zdjąć ciężaru i [...]

[...] wędzona 200g /SFD/Images/2015/12/31/e8e4d735e3e546f5aa918ab6fca19b3e.jpg Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g Podczas treningu BCAA – 20g Pod koniec treningu Iso Whey 100% - 50g Po treningu Crea Plus- 10g Na noc Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- 10g podzielone na I,II,III posiłek http://www.youtube.com/watch?v=m7Nioh8wq3w [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/d8f1c1b8724949e686d8710d36450683.jpg I posiłek Szynka wieprzowa 200g + Boczek 50g + jaja 5 + migdały 30g + warzywo II posiłek Pierś z kurczaka 100g + jaja 2 + warzywa po treningu Rodzynki 120g + cynamon III posiłek Szynka wieprzowa 250g + jaja 3 + warzywa IV posiłek Szynka wieprzowa 200g + Łosoś wędzony 100g + [...]